Щитовидная железа. Продукты которые нужны для ее здоровья!

Сухая кожа, быстро набираете вес, вяло мыслите и постоянно уставшие? У вас могут быть проблемы со щитовидкой.

Щитовидная железа. Продукты которые нужны для ее здоровья!

Щитовидная железа находится у основания шеи. Она отвечает за энергичность и настроение, обмен веществ, частоту сердечных сокращений, вырабатывает важные гормоны.

Чтобы сохранить здоровье щитовидной железы, включите эти 6 видов продуктов в свой ежедневный рацион.

1. Продукты, богатые пектинами

Продукты, богатые пектинами

Яблоки, сливы и цитрусовые — богаты пектинами, желатиновыми волокнами, которые помогают организму избавиться от тяжелых металлов.

2. Продукты, богатые цинком

Продукты, богатые цинком

Тыквенные семена, крабы, лобстеры, орехи, бобовые являются отличными источниками цинка. Этот элемент необходим для нормального выработка гормонов щитовидкой.

3. Продукты, богатые селеном

Продукты, богатые селеном

Недостаток селена может вызвать расстройства щитовидной железы. Вот почему важно включить в свой рацион бразильские орехи, говядину, индейку, курицу и тунец, которые являются хорошими источниками этого элемента.

4. Продукты, богатые витамином D

Продукты, богатые витамином D

Дефицит витамина D связан с повышенным риском возникновения аутоиммунного тиреоидита. Ежедневно употребляйте йогурт, молоко, апельсиновый сок и чаще бывайте на солнце.

5. Продукты, богатые клетчаткой

Продукты, богатые клетчаткой

Фасоль, бобовые, нут помогают наладить стул. А это — наиболее частая жалоба среди людей с заболеваниями щитовидной железы.

6. Продукты, богатые йодом

Продукты, богатые йодом

Одним из лучших источников природного йода являются водоросли. Этот минерал необходим для правильного функционирования щитовидной железы.

Но существует ряд ошибок в питании, которые плохо валяют на щитовидку. Например, пропускать приемы пищи или полностью отказаться от углеводов.

Щитовидная железа. Продукты которые нужны для ее здоровья!
Случай в маршрутке
Случай в маршрутке. На одиночном сиденье мужик, прилично одетый, с дипломатом, сидит скучает