Как быстро похудеть на трех продуктах

Если перед летом, праздником или каким-либо важным мероприятием хочется быстро скинуть пару лишних килограмм без особого насилия над организмом, то диета, основанная на трех продуктах то, что надо!

Как быстро похудеть на трех продуктах

Смысл её в том, что в течение 7-10 дней можно есть только творог, овсянку и яблоки. Эти три продукта невероятно эффективны для снижения веса.

Творог служит источником кальция, белков и легкоусвояемых жиров (желательно, чтобы жирность не превышала 5 процентов, обезжиренные варианты лучше не брать, так как жир там заменён большим количеством сахара, что сведёт к нулю все усилия от диеты). Кальций положительно сказывается на жировом и углеводном обмене, позволяя быстрее сжечь лишние жировые отложения, а также укрепляет костную ткань, зубы, ногти и волосы. Белок сохранит в целости мышцы тела, а благодаря животным жирам кожа останется свежей и чувство сытости будет более длительным.

Яблоки являются источником великого множества витаминов и минералов. Такие, как витамин А, С, Е, К, группы В. Минералы, прежде всего йод, железо и калий. Они притупляют чувство голода и очищают организм от шлаков и токсинов, благодаря чему диета переносится значительно легче. Доказано, что употребление всего двух яблок в день может защитить от атеросклероза и остеопороза. Лучше выбирать зелёные кисло-сладкие сорта, например, Гренни Смит, Симиренко, Мельба, Папировка, Старк Эрлиест.

Овсянка поставляет в организм клетчатку, сложные углеводы, медь, цинк, фосфор, калий, витамины группы В. Клетчатка улучшает пищеварение, действует подобно щётке, выметая из организма все лишнее. Сложные углеводы медленно перевариваются, продлевая чувство сытости, и поддерживает стабильный уровень инсулина, что способствует похудению. Медь участвует в выработке кожей коллагена и эластина.

В целом диетологи считают эту диету сбалансированной, но все же советуют в рацион добавить дополнительно кефир, зеленые овощи (шпинат, брокколи, огурцы, спаржа, капуста, зелёный горошек) и зелень. Кефир нормализует обмен веществ, снижает чувство голода и является дополнительным источником кальция и белка. Овощи нормализуют уровень сахара в крови, очищают печень.

Как быстро похудеть на трех продуктах

Примерное меню на день:
Завтрак: овсяная каша на воде и 2-3 яблока
Обед: все тот же геркулес на воде с чайной ложкой меда, а также творог и три яблока.
Полдник: зелёные овощи, зелень и кефир (из них получается великолепное смузи, которое ещё и лишнюю жидкость из организма выведет).
Ужин: 100 г творога и 3 яблока
Также в течение дня можно пить воду, чай, травяные настои.

На таком рационе можно сбрасывать от 0,5 до 1,5 кг в сутки в зависимости от исходного веса, чем больше вес, тем выше потери на начальном этапе в последующем с каждым днем вес снижается все меньше. Данную диету можно повторять не раньше, чем через месяц. За неделю можно стать легче в среднем на 3-5 кг.

Таким образом, находясь на этой диете можно без вреда для здоровья стабильно снижать массу тела. Если сразу же не возвращаться к прежнему рациону, а питаться сбалансированно, то сброшенные килограммы уже не вернутся.

Как быстро похудеть на трех продуктах