Это очень простая техника самомассажа, которую можно делать, когда надо придать лицу тонус. Что удивительно в этой технике: она способна всего за две минуты оживить даже самое понурое лицо.
Шею сзади и плечи держите расслабленными во время всего массажа. Напряжение здесь чревато очень неприятной головной болью.
Плечи опустите и пододвиньте к лопаткам.
1. Разгоняем лимфу
Начните с ушей. Энергично потрите их ладонями 36 раз.
Найдите точки чуть ниже мочек ушей и массируйте их, пока не почувствуете, что отек с лица начал спадать.
Переместитесь на шею и ее тоже помассируйте. Вы почувствуете напряжение, это нормально, но его надо как следует расшевелить. Массируйте, пока не почувствуете, что напряжение спало.
Протолкните разогнанную лимфу дальше, до ключиц и ниже, к декольте.
2. Снимаем мышечное напряжение
Глаза
Упритесь большими пальцами в переносицу, локти поставьте на твердую поверхность, голову положите на пальцы. Давление должно быть нежным, но при этом настойчивым. Надавливайте так 6 секунд.
Соедините указательные и большие пальцы в щепотку и надавите на начало брови, тоже на 6 секунд.
Затем вновь повисите на пальцах, уперев указательный и средний в конец брови и приподняв верхние веки. 6 секунд.
Переходим на нижнее веко. Найдите здесь свою точку боли, как правило, это где-то в паре сантиметров от носа, упритесь в нее средними пальцами и повисите на пальцах головой все те же 6 секунд.
Носогубки
Переместите средние пальцы к ноздрям и нащупайте и здесь свою точку боли. Повесите на ней опять 6 секунд. Смотрите на свои руки.
Сожмите руки в кулаки, уприте костяшки под скуловую кость и тоже повисите на кулачках всей головой.
Нижняя челюсть
Найдите свою точку боли там, где соединяются жевательные мышцы, и энергично помассируйте ее.
Нанесите на руки увлажняющий лосьон и помассируйте скулы основаниями ладоней (смотрите видео, это уже совсем трудноописуемо).
Пройдитесь по нижней челюсти 6 раз согнутыми крабиком средними и указательными пальцами. Согнутым указательным пальцем углубляйтесь под подчелюстную линию.
Локти по прежнему уперты в стол и лицо как бы висит на пальцах.
Не забудьте про расслабленную шею и плечи.
3. Лоб и завершающий лимфодренаж
Похвалите себя за проделанную работу, погладив по лбу, и завершите массаж еще несколькими лимфодренажными движениями (смотрите видео).
Вуаля! Время для вечеринки!
